Ontspanning
Chronische stress heeft een enorm negatieve impact op onze gezondheid. In de hedendaagse maatschappij is het voor veel mensen een uitdaging om voldoende te ontspannen.
- Klinische studies geven aan dat 50 tot 75 procent van alle klachten bij de arts vooral samenhangt met stress
- In termen van sterftecijfers is stress een grotere risicofactor dan tabak
- Van de meest gebruikte medicijnen in de westerse landen is het merendeel gericht op de behandeling van klachten die rechtstreeks samenhangen met stress: antidepressiva, angstdempende middelen en slaapmiddelen, middelen tegen maagzuur en maagzweren en tegen verhoogde bloeddruk
Door chronische stress is het stress-systeem (sympathicus) langdurig actief, waardoor het zelfherstellend vermogen wordt verstoord. Het hormoon cortisol is continu verhoogd. Cortisol is een afbraakhormoon en breekt eiwitstructuren (o.a. bindweefsel en botten) af, zodat deze eiwitten in glucose omgezet worden. Want bij stress is snel energie nodig om actie te kunnen ondernemen, oorspronkelijk vechten of vluchten. Daarnaast zorgt stress ervoor dat we in een ontstekingstoestand komen, chronische stress leidt zo tot chronische ontsteking.
Herstel vindt plaats in rust
Het reduceren van chronische stress en het verbeteren van de stressbestendigheid spelen daarom een belangrijke rol in de preventie en behandeling van klachten. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken. Elk persoon is anders, de een vindt bijvoorbeeld wandelen ontspannend, terwijl de ander beter ontspand door te mediteren.
